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日行万步降低死亡风险?专家:每天走7500步效果最佳

 

据新加坡联合早报网30日报道,人们常听到“每天走一万步”的健康建议,但“一万步”这一具体数字缺乏科学依据。一项最新研究显示,对于老年女性而言,适量步行的确有助于降低死亡风险,每天约7500步有望取得最佳效果。

美国布里格姆妇科医院等机构研究人员在新一期《美国医学会杂志?内科学卷》上发表报告说,他们对超过1.6万名平均年龄72岁的女性进行了为期4.3年的调查研究。调查期间共有504人死亡,其中走路最少(平均每天约2700步)的一组死亡率最高。

研究显示,每天走路步数多的组,死亡人数比例有明显下降。其中步行约7500步的人,死亡风险比步行约2700步的人低大约58%。不过,当日步行数超过7500步之后,死亡风险就没有进一步降低了。

研究人员说,在尽可能排除了心脏病、糖尿病等健康方面的干扰因素后,研究结果显示,适量步行与降低死亡风险之间的确存在相关性。此外,在步数相同的情况下,步行速度与死亡风险没有关联。

研究人员认为,这一研究结果告诉人们,不要被所谓“一万步”的“硬指标”吓住,实际上,只要“迈开腿”,就对健康有显著益处。

 来源:中国新闻网  编辑:滚动新闻编辑组

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