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“瞌睡虫”注意啦 上班困倦、上课睡觉都是应重视的睡眠问题

“瞌睡虫”注意啦 上班困倦、上课睡觉都是应重视的睡眠问题2019/03/21 作者:本网记者 宋玟瑾 来源:多彩贵州网贵州手机报 | 新闻客户端 | 新闻热线:96667 | 投稿  3月21日是世界睡眠日

多彩贵州网讯(本网记者 宋玟瑾)上班容易困倦?一到开会就困?小孩上课睡觉?老人睡眠差?这些常见的现象其实都属于睡眠问题。3月21日是世界睡眠日,跟随记者走进贵州省人民医院呼吸所呼吸睡眠障碍研究室,让我们一起来聊聊睡眠。

贵州省人民医院呼吸所呼吸睡眠障碍研究室副主任万自芬

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。“健康睡眠,益智护脑”是2019年世界睡眠日中国主题。该研究室副主任万自芬介绍,人生三分之一的时间在睡眠中度过,据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3的人有睡眠问题,我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量,已引起国际睡眠医学界的高度关注。

你有白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝,以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降吗?你有半夜打鼾惊醒,惊扰枕边人睡觉吗?你有关注过自己的睡眠问题吗?不同年龄段的睡眠障碍该怎么办?来听听万医生怎么说。

睡眠障碍与体重也有关

家长朋友们会问了,小孩的睡眠问题如何得知呢?万医生提示,一旦发现小孩上课睡觉、张口呼吸、呼吸暂停、龅牙等情况时,家长就需引起重视,并及时带小孩就医。例如扁桃体、腺样体肥大会引起面部变形,造成龅牙、打鼾等,会对孩子的成长发育造成不良影响。而这些都是可以通过早期积极干预治疗来矫正的。

随着年龄的增长,不少中老年人的睡眠质量开始下降,出现睡不着、睡不好、睡不够等现象,有的人是坐下来就开始打瞌睡,有的人则是需要安眠药物来入睡。万医生表示,这一类人群的睡眠障碍大多与肥胖有关,因此,平时生活中需注意清淡饮食、适当锻炼,保持健康生活方式,并定期到正规医院检查。如果检查结果为中度及以上的睡眠障碍,就需要介入正规的治疗,也是可以得到有效改善的。

近年来,不少80后人群也加入到了睡眠障碍的队伍中,根据万医生的观察,除一部分患者是因精神压力大以外,大多数是由于不当的生活方式造成失眠、生物钟紊乱、睡眠质量不高等问题。万医生提醒,年轻人也应该保持良好的生活作息,睡前要尽量减少甚至避免使用各种电子产品,包括手机、平板、电脑等。

万医生还提到,打鼾是一件非常困扰的事情,其实,减轻打鼾声有以下几个方法:戒烟限酒、减轻体重、侧卧位休息、慎用安眠药。其中,确实有不少患者会使用安眠药,需要注意的是,打鼾患者发生咽壁塌陷的可能性增加,中枢性抑制作用的药物均可抑制咽部扩张肌群的运动,使患者的呼吸暂停时间更长,缺氧更明显,对身体的危害更大。

 来源:多彩贵州网  编辑:滚动新闻编辑组

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关键词: 瞌睡虫 睡眠 问题
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