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84岁老爷子气定神闲玩瑜伽 高难度犁式不在话下

今年84岁的冯元启老人在自己打羽毛球的圈子中,是一个有名的人物。他的有名不仅仅来自金鸡独立、瑜伽犁式、双手攀足……这些就算年轻人也难做到的动作信手拈来外,他还非常注重养生之道,但让大家大跌眼镜的是,冯老原来也是一个“病怏怏”。

能玩“高难度”的瑜伽犁式

平躺在垫子上,脚并拢,手臂放松,吸气,双脚慢慢抬起,弯曲膝盖把腿抬起来,直到与身体垂直。呼气,继续将腿往后摆,双脚一直伸过头以后,腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒,然后收脚,慢慢弯曲膝盖,让背部和臀部回到地面。这是冯老在表演“高难度”的瑜伽动作——犁式。

这样的动作,看得一旁的年轻人连称自愧不如。

冯老说,这些动作也非一两天练习出来的,光是“犁式”,他就练习了半年左右,这是一个循序渐进的过程。

除了练瑜伽外,每天打40分钟左右的羽毛球和走路也是他的爱好。

原是一个“病怏怏”

看到如此健康的冯老,让人难以相信的是,原本的他其实也是一个“病怏怏”。

说到自己的病史,冯老感慨,最严重的就是腰椎间盘突出,由于太严重,当时还做过穿刺。

“我是1994年退休的。”冯老称,那时不爱运动,也不重视养生,退休后每天在家也不愿意出去。渐渐的身体越来越差,一年内进了两次医院,还容易头晕,晕的时候感觉房子都在翻转,压根不敢睁开眼睛。不想再被病魔折腾,1995年,冯老开始了健身和养生之路。

刚开始,冯老选择走路,每天上午和下午都要外出慢慢行走。慢慢的,能行走的路程越来越多,再后来,冯老又爱上了打羽毛球和瑜伽等运动。

“这些动作中,有八段锦里面的,有体操中的,也有瑜伽中的。”冯老说,根据自己的情况,觉得适合自己的,就会循序渐进慢慢去尝试。

与冯老在一起打球的龚阿姨提到他,最大的感慨就是“太厉害了”。龚阿姨说,虽然冯老的年龄比自己大很多,但他身体很好,还时常在微信上与她们分享养生之道。

养生之道一套套

“基本吃素,坚持走路,心情舒畅,劳逸适度。”说起养生之道,冯老脱口便是一套顺口溜。

冯老说,在他看来,很多人的病都是不锻炼和吃出来的。

“其实,人的身体也讲究收支平衡。”冯老介绍,人每天摄入的食物,身体需要当天消耗,如果有多余的,导致身体肥胖后,就会转化为“三高”或者其他的疾病。

“很多人的生活习惯不大好。”冯老说,按正确的养生之道,早上要吃好,通常自己会吃点面条或是稀饭包子等。而中午要吃饱,荤素搭配,吃点小菜加汤菜类的。晚上这餐,则要吃少,可吃一些家常菜。三餐合理、定时定量以及每顿8分饱就是他的养生秘诀。另外,冯老还说,很多人比较极端,一点肉都不吃,其实这样也不对,为了身体的营养,就得荤素搭配,可以少荤多素。

除了饮食外,冯老介绍,运动上坚持、心态乐观、生活规律等都是养生最好的方法,每天多想想开心的事情,做做运动,身体好了才是最大的财富。

黔讯网 来源:多彩贵州网  责任编辑:

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